Bổ sung DHA cho bà bầu
DHA là dưỡng chất rất quan trọng với sức khỏe của sản phụ và thai nhi, giúp cho sự hình thành và phát triển não bộ, thị lực ở trẻ tốt hơn. Bổ sung DHA cho bà bầu được khuyến cáo nên thực hiện trong suốt thai kỳ, tăng cường ở một số thời điểm nhất định là giai đoạn phát triển quan trọng của thai nhi.
1. Những lý do giải đáp vì sao nên bổ sung DHA cho bà bầu?
DHA là một trong ba acid béo omega-3 quan trọng nhất với con người, nó có mặt trong hầu hết các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là thành phần cấu tạo của tế bào thần kinh và thị lực. Vì thế từ khi là thai nhi còn trong bụng mẹ cho đến khi lớn trưởng thành thì DHA vẫn cần thiết và cần bổ sung hàng ngày từ chế độ ăn uống.
Trong quá trình phát triển và hoàn thiện cơ thể trong bụng mẹ, thai nhi sử dụng nguồn DHA từ người mẹ truyền qua, sử dụng từ những tuần thai kỳ đầu tiên cho đến hết 9 tháng 10 ngày. Vì thế nếu người mẹ không nạp đủ DHA trong thai kỳ, trẻ sẽ bị thiếu hụt DHA. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, thai nhi thiếu hụt DHA khi sinh ra có nguy cơ chậm lớn, tư duy chậm, chỉ số thông minh thấp, khó học hỏi, thị lực kém,… so với trẻ bình thường.
1.1 Một loại thực phẩm rất dồi dào DHA:
-
Cá biển: cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… chứa lượng lớn DHA, mẹ bầu nên sử dụng khoảng 200gr mỗi tuần để tránh nhiễm độc thủy ngân.
-
Lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều DHA, song nên chế biến chín hoàn toàn để giữ lượng DHA cao nhất.
Trong lòng đỏ trứng chứa nhiều DHA
-
Các loại hạt và ngũ cốc như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng,… nên được sử dụng như món ăn vặt hàng ngày, vừa bổ sung DHA vừa cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt khác cho mẹ và bé.
-
Rau xanh các loại như cải xoăn, súp lơ, bí ngô, bắp cải,… giàu DHA và chất xơ.
Những thai phụ không đảm bảo cung cấp đủ DHA từ chế độ ăn uống có thể xem xét sử dụng viên DHA cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu cho sự phát triển của thai nhi. Song các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ưu tiên bổ sung DHA từ thực phẩm tự nhiên kết hợp với chế phẩm bổ sung, không nên lệ thuộc hoàn toàn vào thuốc DHA.
2. Vào tháng thứ mấy của thai kỳ thì nên bổ sung DHA?
Mẹ bầu cần bổ sung DHA suốt cả thai kỳ, tăng cường vào những thời điểm vàng dựa trên sự phát triển của thai nhi.
Bổ sung DHA cho mẹ bầu dựa trên giai đoạn phát triển của thai
2.1. Thời điểm nên dùng DHA cho bà bầu
Chức năng thị giác và thính giác của trẻ bắt đầu hình thành và phát triển mạnh vào tuần thai thứ 12, vì thế DHA nên được bổ sung bắt đầu từ thời điểm này. Đến tam cá nguyệt thứ 3, việc cung cấp đủ DHA sẽ giúp trẻ hình thành đầy đủ và phát triển tư duy hoàn thiện.
Tuy nhiên các chuyên gia sản khoa vẫn khuyến khích phụ nữ mang thai nên bổ sung DHA từ sớm, có thể từ lúc chưa mang thai để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, ngăn ngừa tác nhân gây bệnh gây hại cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.
Nhu cầu DHA của mẹ và bé ở mỗi giai đoạn trong thai kỳ là khác nhau, vì thế bổ sung DHA khi mang thai cũng cần điều chỉnh liều lượng phù hợp.
2.2. Nhu cầu DHA cho bà bầu ở từng giai đoạn
Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 100 – 250mg DHA. Đối với các giai đoạn quan trọng của thai nhi (tam cá nguyệt thứ nhất và thứ 2) có thể tăng cường. Cụ thể:
Nhu cầu DHA dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cần bổ sung đầy đủ và cân bằng hầu hết các dưỡng chất DHA, canxi, sắt, vitamin và khoáng chất,… Lượng DHA mẹ cần bổ sung mỗi ngày trong thời gian này là 100 – 120mg mỗi ngày.
Đây cũng là giai đoạn mẹ bầu bị ốm nghén, nhiều mẹ ốm nghén nặng nên không thể ăn, uống được các loại thức ăn bổ dưỡng. Vì thế hãy chú trọng hơn vào chế độ dinh dưỡng bổ sung DHA và dưỡng chất, nếu ốm nghén nặng, mẹ nên dùng viên uống bổ sung DHA cho bà bầu.
Bổ sung DHA từ chế phẩm bổ sung là cần thiết khi thực phẩm không đáp ứng được nhu cầu
Mẹ bầu cần bao nhiêu DHA trong 3 tháng giữa thai kỳ?
Thị giác của thai nhi trong giai đoạn này phát triển rất nhanh. Trẻ sẽ có thể mở mắt và cảm nhận được ánh sáng dù còn trong bụng mẹ.
DHA cho bà bầu giai đoạn này cũng là lớn nhất, mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 200g DHA mỗi ngày. Chế độ ăn uống thông thường khó có thể đáp ứng nhu cầu chất béo này, vì thế nên dùng viên uống DHA cho bà bầu để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho mẹ.
Nhu cầu DHA 3 tháng cuối thai kỳ
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu cũng cần duy trì bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày, việc này sẽ đảm bảo sự phát triển và hoàn thiện não bộ của trẻ tốt nhất. Thai nhi sẽ sử dụng DHA để hình thành các tế bào thần kinh, chất xám, đáp ứng được các tư duy và nhận thức cơ bản nhất.
3. Những lưu ý khi dùng thuốc bổ sung DHA cho bà bầu
Không nên lệ thuộc hoàn toàn từ thuốc bổ sung DHA, bà bầu vẫn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng thực phẩm vì ngoài DHA, cơ thể mẹ và thai nhi còn cần nhiều dưỡng chất khác. Hơn nữa DHA tự nhiên từ thực phẩm cũng giúp mẹ an tâm hơn, đảm bảo sức khỏe tốt nhất để nuôi dưỡng và chăm sóc trẻ.
Tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi uống DHA bổ sung
Để đảm bảo an toàn, trước khi dùng thuốc bổ sung DHA bầu và các dinh dưỡng khác để tư vấn về nhu cầu sử dụng và hướng dẫn bổ sung hợp lý hãy liên hệ với:
84,Vũ Phạm Hàm, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
Số 8, Mạc Thái Tổ, Yên Hoà , Cầu Giấy,Hà Nội
31 Mạc Thái Tổ, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
Hình thức thanh toán: COD, chuyển khoản, Vnpay,Airpay, Momo,Vin Dược sĩ tư vấn miễn phí 7h-22hh
Hotline: 1900 636 731
